家の中でウォーキング！週2で続ける散歩エクササイズ（8分）

MELOS -メロス-
2026.11.10 12:00
家の中でできるウォーキングエクササイズ。その場で足踏みを行いつつ、手や足も動かしていきます。


普段あまり運動をしていなくても、実施しやすい内容です。

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こちらもおすすめ：家の中で8分歩いてみて！外出不要の室内ウォーキング【週2回】



室内散歩（8分）


1.ウォーキング
その場で足踏みを行います。手足はしっかり振りましょう。




2.ウォーキング腕回し…
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