更年期の手指の不調に自分でできる日々のセルフケア

クロワッサンオンライン
2026.11.05 19:00
手や指を使わずにすむ日はないけれど、不調の放置は禁物。毎日のちょっとしたケアを続けて、改善を心がけよう。 整形外科医・牛尾茂子さんに効果的なストレッチを教わりました。 1. ストレッチ 「手指に違和感があるからと動かさなければ関節は固まる一方。動きを取り戻すケアが重要です」（牛尾さん） 朝は、手指がこわばったときの準備体操として。また夜の入浴時は、ストレッチに最適なタイミングでもある。「体がほぐれ…
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