立ち腹筋は、毎日1分がおすすめ。お腹を使う感覚に慣れる目的で、1週間は続けてみて！

1分間の立ち腹筋トレーニング。腹筋の前と横、両方に効かせていきます。


お腹の引き締めに効果的で、床に寝転がって準備する必要がなく、スキマ時間に実施しやすい内容です。


まずは1週間続けて、腹筋を使う感覚に慣れてください。

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立ち腹筋（1分）


1．アームベント
アームベントのやり方
1. 肩幅に足を開き、頭の後ろで手を組む




2. 体をひねらないようにし…