小胸筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？巻き肩との関係とほぐし方

MELOS -メロス-
2026.10.30 16:58
パソコンに向かっていて、ふと気づくと肩が前に入り、背中が丸まっている。夕方になると胸の前が縮こまったようで、肩まわりがずっしり重い。そんな日はありませんか？


その重さに関わっていることがあるのが、胸の奥にある小胸筋です。


理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修のもと、小胸筋が硬くなる原因や巻き肩との関係、毎日1分から始められるストレッチのやり方と、続けた変化の目安を紹介しま…
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