太ももはどう変わる？「浅いスクワット」を毎日30回、1ヶ月続けた場合

浅く腰を落とす「クォータースクワット」。一般的なスクワットよりも動く範囲が小さいため、「浅すぎて意味がないのでは？」と思う人もいるかもしれません。


クォータースクワットは、お尻や脚の筋肉を大きくする目的では深くしゃがむスクワットに劣る面があります。一方、膝を深く曲げずに取り組みやすく、立ち上がりやジャンプ、短距離走などで使う角度に近い範囲を鍛えられるのが特徴です。


では、毎日30回を1ヶ月…