腰方形筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？腰の横の張り・原因と続けた変化

デスクワークが続くと腰が重く感じたり、立ち仕事のあとに腰の横がじんわり張ったりすること、ありませんか。その張りには、腰の横側にある腰方形筋が関係している場合があります。


理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修のもと、腰方形筋ストレッチを続けたときの変化の目安と、腰の横の張りをほぐすやり方を紹介します。



腰方形筋とは？腰の横にある筋肉


腰方形筋は、腰の背中側、左右の深い…