「たんぱく質を摂っているのに筋肉が落ちる？」40代から知っておきたい“アナボリックレジスタンス”と朝食の整え方

「昔と同じように食べているのに、なんとなく疲れやすい」「体重は変わらないのに、体のラインが変わってきた」。

40代以降、そんな変化を感じる人もいるのではないでしょうか。

年齢を重ねると意識したいのが、筋肉をできるだけ維持していくこと。そのためには、1日に必要なたんぱく質を摂ることに加え、朝・昼・夕の食事にたんぱく質源を取り入れることも大切です。

今回は、加齢とともに起こりやすくなる「アナボリックレジスタンス」について解説しながら、卵・納豆・味噌などの身近な食品と、お酢を取り入れた朝食をご紹介します。