更年期のだるさ・不調に。朝のトースト1枚で「たんぱく質20g」摂れる簡単レシピ｜管理栄養士が解説

更年期は、ホルモンバランスの変化に伴い、疲れやすさやイライラなどの不調を感じたり、筋肉や骨の健康をこれまで以上に意識したい時期です。この時期の健康づくりでは、たんぱく質をはじめ、ビタミンDやカルシウムなど、身体を支える栄養素を毎日の食事から継続して摂ることが大切です。今回は、更年期世代におすすめの、朝からたんぱく質約20gが摂れる手軽なトーストをご紹介します。