朝の「トースト」に足すだけ！秋バテによる自律神経の乱れを整える食材の組み合わせ3選

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「朝から体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「なんとなくやる気が出ない」と感じることはありませんか？夏の間に蓄積した疲労や、朝晩と日中の寒暖差、冷房による温度変化などによって、自律神経のバランスが乱れ、秋になってから不調を感じる「秋バテ」になることがあります。秋バテ対策で意識したいのが、毎日の食事です。特に朝食は、寝ている間に低下した体温を上げ、1日の活動モードへ切り替えるきっかけになります。そこで今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「トーストにちょい足し」の組合せを3つ紹介します。