まずはテレビを見ながら10秒やるだけでいい…肩の痛みに､整形外科医が勧める｢けんばん腕ぶらぶら体操｣

上の棚の物を取る、洗濯物を干す、服を着替える。そのたびに悩まされる肩の痛みには、どのように対処すればいいのか。整形外科医の歌島大輔さんは「その痛みは肩こりや五十肩ではなく、けんばん断裂かもしれない。もちろん病院に行ってほしいが、痛みを和らげ、肩の動かしやすさを保つためのおすすめの体操がある」という――。（第4回）※本稿は、歌島大輔『肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法』（アスコム）の一部を再編…