湯船で1分ずつ動かすだけ…シャンプーがつらい肩の痛みを和らげる､整形外科医の｢水中うちわあおぎ体操｣

年齢を重ねると、日常生活のちょっとした動きで肩に痛みを感じることがある。どのように対処すればいいのか。整形外科医の歌島大輔さんは「65歳以上になると、肩の痛みがけんばん断裂である可能性が高くなる。痛みを和らげ、肩の動かしやすさを保つためのおすすめの体操がある」という――。（第5回）※本稿は、歌島大輔『肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法』（アスコム）の一部を再編集したものです。

■65歳以上…