スマホの見過ぎで【肩・背中の張り】が慢性化→短時間で驚くほどすっきり！上半身がほぐれる「四つ這いストレッチ」

ヨガジャーナルオンライン
2026.09.13 18:05
もはや肩を回したぐらいではまったくほぐれない、頑固な背中の張りと肩のこり。背中全体が一枚の板のようになっていると感じる人もいるのではないでしょうか。それは肩だけでなく脇の下までこわばっているから。今回は、胸を床へ近づけるストレッチをご紹介。肩甲骨を大きく動かしながら、脇から背中まで一気にほぐすことができます！
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