寝る前に3分だけ！こわばった背中をほぐす「背骨ねじり」ストレッチ

朝時間.jp
2026.10.16 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。1日を元気にスタートさせるためには、朝の過ごし方がとても大切。ですが、実は前日の夜にどれだけ心身をリセットできたかも大きな鍵を握っています。そこで今回おこなうのは、今日の夜からすぐに試せる「背骨ねじり」です。姿勢のクセや、精神的な緊張などでこわばりがちな背骨まわり。やさしくねじることで、日中の張りつめた状態がほどけて休息モードへと切り替わ…
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