座ったまま朝1分！ガチガチの背中をほぐす「肩甲骨ストレッチ」

朝時間.jp
2026.08.21 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、朝の体を心地よく目覚めさせるストレッチ。ポイントは、ひじで大きな円を描くことです。ひじで円を描くと、肩甲骨がさまざまな方向へ動き、こわばりやすい背中まわりを気持ちよくほぐせます。

さらに、呼吸に関わる胸のまわりの筋肉もじんわりと伸びるので、深呼吸もしやすくなるでしょう。朝のこわばりがやわらぐと、その後の仕事や家事もスム…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【3COINS】くら寿司とのコラボアイテムを発売
PR TIMES Topics
「ガチガチ肩甲骨まわり」が軽くなる！【椅子に座ったまま30秒】手を伸ばしてねじるだけの簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
奈良監獄ミュージアムで、初のナイトミュージアムを期間限定開催
PR TIMES Topics
「肩甲骨を動かして！と言われても動いているかわからない…」人はやってみて！肩甲骨エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
PUMA×ROSÉ　秋冬に映える「SPEEDCAT VTG」2色を発売
PR TIMES Topics
あなたの首、もっこり肩に埋もれていない？【たった2分】もりもり上がる肩をストンと下げる裏技ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「想像以上の効果でびっくり！」１分で肩こり＆背中のこりが解消する「8の字」ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【朝1分】タオルで簡単！ガチガチの「肩甲骨まわり」をほぐすストレッチ
朝時間.jp
【左右5呼吸ずつ】冷房でガチガチの背中をゆるめる！簡単ストレッチ
朝時間.jp
朝1分！寝たままひざをパタン♪重だるい腰をほぐす「腰ひねりストレッチ」
朝時間.jp