座ったまま朝1分！ガチガチの背中をほぐす「肩甲骨ストレッチ」

朝時間.jp
2026.08.21 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、朝の体を心地よく目覚めさせるストレッチ。ポイントは、ひじで大きな円を描くことです。ひじで円を描くと、肩甲骨がさまざまな方向へ動き、こわばりやすい背中まわりを気持ちよくほぐせます。

さらに、呼吸に関わる胸のまわりの筋肉もじんわりと伸びるので、深呼吸もしやすくなるでしょう。朝のこわばりがやわらぐと、その後の仕事や家事もスム…
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