夜のストレッチは【頑張らない】のが正解！ 座りながら3分の「背骨ねじり」

1日の緊張をゆるゆるとほぐしてくれる夜のストレッチ。寝る前のセルフケアとしておこなっている方も多いのではないでしょうか。ところが、ストレッチをしたことで逆に目が冴えてしまった…なんてことも!? もしかしたらそれ、ストレッチを頑張りすぎているサインかもしれません。今回は、【頑張りすぎストレッチの特徴セルフチェック～寝る前3分・ベッドの上でできる「頑張らない背骨ねじり」のやり方】をご紹介。効かせるよりも、心地よく動くことを意識して、体をゆったり休ませる準備をしていきましょう。