6時間睡眠を2週間続けると徹夜2日と同じ頭の状態になる…"本人が気づかない"判断力低下の怖さ

PRESIDENT Online
2026.10.15 11:15
低下したエネルギーを回復するには睡眠時間をどのくらい取るべきか。心理カウンセラーの下園壮太さんは「6時間を2週間続けると、2日間徹夜させた状態と同等に注意力や作業効率、判断力は大きく低下する。どれぐらい睡眠をとればいいのかは医療情報でいろいろ言われるが、シンプルに考えるといい」という――。※本稿は、下園壮太『休めない呪いを解く メンタルダウンを防ぐ戦略的プログラム』（大和出版）の一部を再編集したも…
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