テレビはOKだが夜更かしSNSはダメ…休んでも疲れが取れない人に効果的な｢3日間のおうち入院｣の中身

休んでいるのに疲れがとれないときには、どうしたらいいか。心理カウンセラーの下園壮太さんは「一日の回復量は、『睡眠で回復した分』から『日中に消耗した分』を引いた差で決まる。『休んでいるのに回復しない』状態のときは、『おうち入院』が効果的だ」という――。※本稿は、下園壮太『休めない呪いを解く メンタルダウンを防ぐ戦略的プログラム』（大和出版）の一部を再編集したものです。

■「回復の差し引き」という冷…