腰の横はどう変わる？腰方形筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

デスクワークのあと、腰の横がじんわり張る。立ち上がったときに、腰まわりが動かしにくい。


そんな人が、腰方形筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けるとどう変わるのでしょうか。


理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修記事「腰方形筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？腰の横の張り・原因と続けた変化」より、1週間〜1ヶ月の変化の目安と、実際に1ヶ月続けて感じた変化を紹介します。



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