中殿筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？お尻の張り・股関節との関係とほぐし方

MELOS -メロス-
2026.10.28 09:23
長く座ったあと、お尻の横が張るように感じることはありませんか。床に座ったときに、股関節がつっぱる人もいるでしょう。こうした悩みには、お尻の横にある「中殿筋」が関わっていることもあります。


理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修のもと、中殿筋の働きや硬くなる原因、毎日1分から始めるストレッチのやり方と続けた変化の目安を紹介します。



中殿筋とは？どこにある筋肉？


中殿筋は、お…
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