つま先歩きを60歩、週2で続けてみて！ふくらはぎに効いて、むくみや冷え性の予防が狙えるメニュー

MELOS -メロス-
2026.10.08 19:05
つま先立ちで行うウォーキング。おもにふくらはぎに効かせるメニューで、むくみや冷え性の予防に効果的です。


つま先立ちのキープが大変な場合は、壁や手すりなどを使って行うのがおすすめです。また安全のために、急な方向転換はできるだけ避けてください。

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つま先歩き（60歩）


つま先歩きのやり方
1.背筋を伸ばして立ち、かかとを浮かせて、つま先立ちの姿勢になる




2…
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