冷えがやわらぐ“寝る前1分”のかんたん体操「かかと＆つま先上げ下げ」のやり方。医師が教える、血流アップのコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

天然生活web
2026.10.08 18:00
自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、夜におすすめの体操を教えてもらいました。今回は冷えに働きかける「かかと＆つま先上げ下げ」を紹介します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）「冷え」には、ふくらはぎとすねの血流アップ膝下の筋肉、とくに全身に血液を送るふくらはぎの筋肉への刺激は、自律神経を整えるのに大きな効果を発揮します。足のバランスが不安定なら、壁やテーブルにつかま…
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