つま先立ちを40回、イスを使ってやってみて！むくみや冷え性の対策に効果的で、週3のペースがおすすめ

MELOS -メロス-
2026.09.05 15:20
イスを使ったつま先立ち運動と、屈伸ストレッチ。ふくらはぎの筋肉に効かせていきます。ある程度続けることで、血行の促進が望め、むくみや冷え性の対策につながります。


かかとは地面につけずに行いましょう。

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ドンキーカーフレイズ


ドンキーカーフレイズのやり方
1.イスに手をついて腰を曲げる




2.膝を伸ばしたまま、ゆっくりとかかとを上げていく




3.か…
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