1分のかかと歩きを、週2で試してみて！足首の柔軟性アップと捻挫の予防に。久しぶりの運動におすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.20 18:50
つま先を上げてかかとで歩く「ヒールウォーク」。すねの筋肉に効かせつつ、足首の柔軟性アップや捻挫の予防を狙うことができます。


運動習慣がない場合でも、比較的かんたんに実施できるメニューです。


フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、俳優の上村龍祐さんが、動画でトレーニングを解説します。

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ヒールウォーク/かかと歩き




ヒールウォークの…
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