腕伸ばしプランクを30秒、毎日続けてみて！約1週間でフォームに慣れて、体幹に効かせやすくなるからオススメ

MELOS -メロス-
2026.08.30 15:10
腕を伸ばして行うハイプランクとストレッチの組み合わせ。ハイプランクは通常のノーマルプランクよりも負荷が軽く、運動に慣れていなくても取り組みやすい種目です。


一定期間継続することで、お腹の引き締めや姿勢の安定などを狙うことができます。


まずは1週間続けてフォームに慣れていきましょう。

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ハイプランク30秒＆腹筋のストレッチ


1．ハイプランク
ハイプランクのや…
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