「初心者におすすめ」寝たままOK！腹筋強化のための「基本の体幹エクササイズ」

「腹筋を鍛えたい」と思っても、勢いをつけて起き上がる運動では首や腰に力が入り、お腹に効いている感覚がわかりにくいという人は少なくありません。今回ご紹介するのは、前ももをなでるように手を滑らせながらゆっくり上体を起こすシンプルな体幹エクササイズです。動きを小さくコントロールすることで腹筋を意識しやすく、運動初心者でも取り組みやすいのが特徴です。