お腹・背中・お尻に効く！家で簡単バランストレーニングで体幹を強化する引き締め術

ラブすぽ
2026.08.04 10:10
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは下半身バランストレーニングターゲット→お腹、背中、お尻① 片脚立ち普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバランス力を強化する。1 両手を胸の前で交差させ肩を軽くつかむ背筋を伸ばして立つ。脚を腰幅に開く。2 3秒かけて片脚を上げる背筋を伸ばしたまま。3秒で上げて10秒キープ息を吐くココを意識→背中、…
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