毎日30秒！腕を伸ばしたプランク、1か月続けるとどうなる？

プランクといえば、肘を床につけて体を支える姿勢が定番ですが、腕をまっすぐ伸ばして行う「ハイプランク」も、体幹を鍛えるトレーニングのひとつです。


見た目はシンプルでも、実際にやってみると30秒が意外と長い。お腹だけでなく、肩や腕などにも力が入り、全身の筋肉を使って姿勢をキープします。


では、このハイプランクを毎日30秒、1か月続けると体はどう変わるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナ…