「夜は炭水化物NG」は本当？太りにくい主食3選【管理栄養士が解説】

ダイエット中、夜の主食で迷っていませんか？「夜は炭水化物を抜いたほうがいい」と聞いて、白米を控えている方も多いかもしれません。しかし、炭水化物そのものが悪者というわけではありません。種類や量、食べ方によっては、夜でも体重管理をサポートしてくれる炭水化物もあります。今回は管理栄養士の視点から、夜に取り入れやすい炭水化物を3つ厳選し、それぞれの特徴と太りにくい理由を解説します。