筋トレ後30分が勝負！炭水化物をすぐに食べるべき科学的な理由

FRONTROW
2026.09.26 20:00
　筋肉をつけたくて筋トレを続けているのに、なかなか結果が出ない――その原因のひとつは、炭水化物の摂取量にあるかもしれない。タンパク質が重視されがちなトレーニング後の食事だが、筋肉の回復や次のトレーニングに備えるためには、炭水化物も重要な栄養素となる。（フロントロウ編集部）筋トレで消費される「グリコーゲン」　トレーニングをすると、筋肉に蓄えられた「グリコーゲン」がエネルギー源として消費される。特に運…
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