【ヨガのポーズ76】ダイヤモンドアップ——Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

「今日もいい感じ」そう思える日を1日でも増やそう。──不本意なできごとや、誰かの心ない言葉に傷つくこと、あります。でも、そのままにしてはいけません。自分で気分を上げることができるんです。 ダイヤモンドアップ お尻の穴をキュッとしめるのがコツですあお向けに横になり、両手は床につけ、膝を立てます。自然に膝を開きながら、両足の裏を合わせましょう。足裏をぎゅっと押しつけながら、お尻を持ち上げ、深い呼吸を8…