お腹を引き締める2つの方法。やり方次第で結果が真逆に……

どんな種類のエクササイズをするときも、背後でインストラクターやコーチが「お腹の芯を引き締めて」と言うことがよくあります。しかし、それは実際にはどういう動きなのでしょうか。「お腹の芯を引き締める」には2つの方法があり、それぞれが相反する結果になります。フィットネスの目標を達成するためには、どちらの方法…