朝早く目が覚める原因は｢老化｣ではない…60代の脳内科医が｢9時間しっかり寝る｣ために毎日やっていること

質の良い睡眠をとるにはどうすればいいのか。脳内科医の加藤俊徳さんは「寝ても疲れがとれないといった悩みを『歳のせいだ』と思っている人は多い。しかし、脳が休めていない根本原因は、ほかのところにある」という――。※本稿は、加藤俊徳『すごい記憶力の鍛え方』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

■「記憶力がいい人」は何をやっているのか

一度覚えたことを忘れない、つまり記憶量を「減らさない」こ…