筋トレは週1回でも意味がある？研究でわかった“ちょうどいい量”

　筋トレは「毎日やらないと意味がない」と思い、なかなか始められずにいる人は多いかもしれない。しかし、イギリスやアメリカの研究者たちによると、筋トレは毎日ハードに取り組まなくても、十分な効果が期待できるという。どのくらいの頻度と量を目安にすればよいのか、専門家の解説と最新の研究から見ていこう。（フロントロウ編集部）初心者なら週1回でも効果あり　英ニューカッスル大学の上級研究員クリストファー・ハースト…