年齢を感じ始めた人のための【下半身強化ストレッチ】１日１ポーズだけ｜足腰の筋力衰えの対策に

年齢を重ねていくにつれ衰えていく下半身の筋力。足腰の筋力の衰えは、全身の機能低下や寝たきりにつながるとも言われています。そんな気になる下半身の筋力アップにおすすめなのが、ヨガの「三日月のポーズ」。下半身の筋肉や体幹を効率よく使いながら、硬くなりがちな股関節周辺を伸ばすことができる、忙しい女性にもおすすめの効率のよいストレッチの一つです。こちらの記事では、筋力の状態に合った、段階別の「三日月のポーズ」をご紹介します。