まずは記録から！ 食事日記で気づく“隠れ食べ過ぎ”と内臓脂肪の落とし方【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】

まずは記録をとろう食生活の問題点を把握する無理なく内臓脂肪を減らしていくためには、食べるものや食べる時間、量など、食生活全般を見直し改善していくことが大切です。見直すためにはしっかり自分自身の習慣を把握しておく必要があるので、まずは「食事日記」をつけることをおすすめします。食事日記とは、ノートや手帳、スマホなどに飲んだり食べたりしたものをメモしておくものです。朝食、昼食、夕食、飲み物をそれぞれ記し…