ランニング時に心拍数を深読みしすぎてるかも？心拍数ゾーンにこだわりすぎないほうが良い理由

lifehacker
2024.09.02 21:30
トレーニングの難易度や強度をチェックする方法の1つに心拍数ゾーンがあります。心拍数ゾーンは1から5まであり、運動強度は心拍数ゾーン1が一番軽く、心拍数ゾーン5が最大となります。心拍数ゾーン2（運動強度は「軽」）でのトレーニングの効果については、みなさんも良くご存知かもしれません。では、ランニングやジ…
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