実際ダイエット中にはどれくらいご飯を食べていいの？食事の量はこぶし２つ分までにすべき理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】

こぶし2つ分の食事量って？「こぶし２つ分ってどれくらい？」。これは僕が今までで、一番聞かれた質問かもしれません。先にも述べたように、胃の大きさは両手のこぶしほど。水をすくうときのように両手で器をつくり、その中に収まる程度の量と思ってもらっていいでしょう。本来、それだけの量を食べればお腹は満たされるのです。ただし、知っておいてもらいたいのは、きっちりこぶし２つ分にするのを求めているわけではない、とい…