睡眠専門医が教える、今夜からできる「睡眠の質を上げる」5つのコツ

理想的な睡眠時間は6時間～8時間と言われています。
しかし、なかなか眠れない日が続くときは、眠り始めの最初の3時間を「質の良い睡眠」にすることで、短時間睡眠でも効率よく回復することができます。
短い睡眠時間でも効率よく回復することに焦点を当て、日常に取り入れやすい「タイパ睡眠術」を睡眠専門医の坪田氏が解説します。
質の良い睡眠＝深い眠りと浅い眠りがバランスが取れていること


質の良い睡眠とは、深…