おいしく食べて体が変わる！ 人気シェフが作るボディメイクのための高たんぱく洋風レシピ３選

完全栄養食の卵をふんだんに使った「スパニッシュオムレツ」【材料】（１人分） たんぱく質57.0g　641kcal

鶏むね肉…100g

パプリカ（赤）…1/2個

パプリカ（黄）…1/2個

玉ねぎ…1/2個

卵…５個

塩・こしょう…各適量

パクチー・オリーブオイル…各お好みで【作り方】

（１）鶏むね肉をひと口サイズに切り、種をとったパプリカと、玉ねぎを１cmほどの細切りにする。

（２…