体幹がパワーアップし四肢の動きも滑らかに……レフ筋トレ「長座腕支体幹三段回法」で背面を鍛える

高岡英夫氏が提唱する、優れた筋肉を育てる画期的トレーニング「レフ筋トレ」から長座腕支体幹三段回法（ちょうざ・わんし・たいかん・さんだんかいほう）を紹介する。背面側の筋肉が強化され、体幹から発せられるパワーが向上、歩く・走るといった動作の他、呼吸まで深く、楽になるトレーニングだ。記事前半で触れた「正確無比な身体使い」を忘れずに行っていただきたい。…