脂肪を減らして筋肉をつけるために必要なのは「高タンパク食」「筋トレ」「睡眠」

※本記事は、2022年12月10日に公開した記事の再掲です。

・脂肪を落としながら筋肉を増やす｢ボディ・リコンポジション｣を達成するのは難しい。
・高タンパク食品を摂取しながら｢カロリー不足｣の状態を保ち、筋トレを行い、十分な睡眠を取ることが必要だ。
・筋トレに慣れていない人は、リコンポジションを…