おにぎり1個で大満足！食物繊維、たんぱく質、カルシウムが摂れる“健康的な食材”とは？

お弁当やお昼ごはんの“おかずを用意する時間がない”というときは、具だくさんなおにぎりが大活躍。おいしくて栄養も摂れる具材をチョイスすれば、1個で満足感が得られます。そこで今回は、混ぜて握るだけで簡単に作れる「塩こんぶおにぎり」のアレンジレシピをご紹介します。「ピーマンとちりめんじゃこの昆布おにぎり」の作り方(調理時間:5分)塩こんぶと一緒にごはんに混ぜ合わせるのは、「ちりめんじゃこ」と「ピーマン」…