月経リズムに合わせれば、ダイエットも筋トレも成果が上がる！！

女性のカラダは月経のサイクルに合わせて2つの女性ホルモンの分泌量が大きく変化します。出産に備えて心身を整える大事な仕組みだから、ある程度は理解していると思いますが、実は筋トレにも大きく影響があるんです。筋トレに励むトレ女のみなさんも、うまく付き合いたいところですね。まずは女性ホルモンの働きをおさらい女性ホルモンは、主にエストロゲンとプロゲステロンの2種類。エストロゲン（卵胞ホルモン）は、子宮内膜を…