断食を実践する際に重要なポイントは睡眠にあり？よい眠りを得ることがダイエットに繋がる理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】

不食日を楽にする眠りの極意「不食日」とは、断食中に水または白湯のみで過ごす日のことです。胃が空っぽになって体がすっきりする感覚は、断食の醍醐味ではありますが、慣れないうちはきついと感じるかもしれません。また、不食日は眠気やだるさ、頭痛、あるいはイライラするなど様々な体調の変化が起こりやすくなります。そんな不食日を楽に乗り切るキーポイントとなるのが、前日の睡眠です。睡眠の質には、自律神経が関係してい…