手軽においしくカルシウム補給！15分で作れるカルシウムチャージレシピ

カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素。厚生労働省のe-ヘルスネットによると、カルシウムの推奨される1日あたりの摂取量は、成人男性は700〜800mg、女性は650mg。骨が著しく成長する12歳〜14歳には、男性は1000mg、女性は800mgが必要となるんです。

では、実際にとれている量は？厚生労働省の「国民健康・栄養調査報告」（令和元年版）では、いちばん摂取量が多い7〜14歳でも600mgに…