エクササイズ前の動的ストレッチしてる？

どんなエクササイズもウォーミングアップから皆さんのトレーニングの目的は何ですか？痩せるため？それともカラダを鍛えるため？どちらにしても大切なのがウォーミングアップです。ウォーミングアップは文字通り、体を温めること。筋肉を温めるとは、つまり「関節の柔軟性」を高めることです。筋肉は関節から始まっていたり、関節をまたぐようについているので、硬いままでは、うまく関節を使い切れません。動きのもとは骨が作り、…