暖色系の白熱灯と蛍光灯、どっちが睡眠に良い？睡眠コーチが教える、眠りの質を改善する光環境の効果

あなたの家の照明は、睡眠の質を下げるタイプになっていませんか？眠りが浅い、長時間寝ても疲れが取れないといった睡眠不調を放っておくと、睡眠不足だけでなく死亡リスクがアップするという研究結果も出ています。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、睡眠改善と切っても切り離せない「光環境」についてご紹介します。