寝ながらできてお腹も腰もスッキリ！体の深い部分にある「腸腰筋」にしっかり効かせる簡単エクサ

エクササイズを頑張っているのに、お腹が凹まなかったり、逆に腰や股関節に違和感を覚える方が少なくありません。姿勢が悪いとエクササイズの効果が出にくいと言われます。そうならないために大切なのは、歩行時やエクササイズ の時は「腸腰筋」を意識して動かすこと。とはいえ、腸腰筋は体の深い部分にある筋肉のため、意識するのが難しそうと思われるかもしれません。でもこのエクサなら大丈夫！