【効果がすごい】ラクしてお腹痩せできる「座るだけ」エクサ|椅子を使うから運動苦手な人にもおすすめ

ヨガジャーナルオンライン
2022.10.05 21:00
椅子のポーズは、腰を落とした状態でキープするため、強度が高くなり、苦手な人も多いようです。特に初心者にはきついポーズですよね。でもその分、筋力アップ、引き締め効果は抜群です。今回は初心者にもおすすめ!キープをしないからつらくない!椅子のポーズを元にしたエクササイズの紹介です。日常の中で手軽にできるのでやってみませんか?

あわせて読みたい

腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり!寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える2つのエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【うつ伏せに寝て揺らすだけ】腰と背中を緩めてほぐす!腰痛改善ずぼらストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
開運スポットをドライブで楽しむ!【人気占い師シウマ×カローラ スポーツ】
antenna*
【40代から始める尿漏れ対策】骨盤底筋群をゆるませないための「貯筋トレ」
ヨガジャーナルオンライン
【下半身太りの原因!大転子を引っ込める】スキマ時間30秒!LOLO流「股関節強化エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【アウトドアサウナ13選】大自然!プライベート!リゾート!を満喫
Jeep®
前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、これやって!【柔軟性はじめの一歩ストレッチ2選】
ヨガジャーナルオンライン
【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった2つのリラックスポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
テニス指導者【坂井利彰】おすすめ。手間なく続けられる体メンテナンス術とは?
antenna*
【腰痛の原因は股関節?】「脚を前後に振るだけ」腰の不調改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
隙間時間でお腹痩せ!脇腹のたるみ肉に効かせる、椅子に座ったままできるお手軽エクサ
ヨガジャーナルオンライン
1点ものの日傘をあつかう「Coci la elle」を設立、 作家の ひがしちかさんの創作の原点、作品への思いなど伺います!
UR LIFESTYLE COLLEGE
【眼精疲労には前屈が効く?】疲れ目、おでこや眉間のしわ、老け顔を予防する簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
食べすぎたぽっこりお腹に【きつくないけど効く】クッションや座布団を使った初心者向けレッグレイズ
ヨガジャーナルオンライン
30歳を迎えた吉岡里帆と、4月9日に30歳になる ももさんの同世代トーク!
UR LIFESTYLE COLLEGE
「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める!たった1分座るだけの簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
眠れないのは脳が疲れているから?脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは
ヨガジャーナルオンライン
Jeep Wrangler × プロスノーボーダー・中村陽子
Jeep®
【運動不足とストレスに効果大!】体の側面を伸ばして心身を整える万能ポーズ「三角前屈」を徹底解説!
ヨガジャーナルオンライン
きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング|プランクが苦手&正しいプランクができない人必見!
ヨガジャーナルオンライン
フォルクスワーゲン待望のEVが日本初登場!「みんなのフル電動SUV」誕生の背景とは?
antenna*