「眠れない」を解決したい！ 快眠体質へと改善する「スリープセルフケア」のやり方

リラックスが最重要！心と体の緊張をほぐして快眠体質になるケア法満足いくような睡眠がとれないと、日中意欲的な活動ができなかったり、心が乱れやすくなったり、物事がスムーズに進まなかったり、いいことなしで余計に落ち込んでしまいますね。睡眠改善を行うためには、「眠れない」を招く習慣や生活リズムの乱れを正すことと快眠のためのセルフケアを組み合わせることが大切です。そうすれば、徐々に快眠体質へと改善していくこ…